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跳んでもダイエット!?

ジャンプ!ジャンプ!跳んで跳んで、効果がでるか大検証。 運動不足で筋肉低下。時間もない。そうだ家の中でジャンプしてみよう。

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沢村一樹もやってる。

2008 - 11/30 [Sun] - 21:40

妻が、
「俳優の沢村一樹も、あんたと同じことして体型維持してんだって。」
と情報をゲット。

番組名が不明だったのでネットで調査。

ケットさんのブログで「ケットの日記」に情報がありました。

ケットさんありがとう。

11月29日土曜日12:00からの「メレンゲの気持ち」で放送されたようだ。

同じ事をしている人がいるということは効果があるということでホッとします。

さて、更に色々探してみると実際に「エアー縄跳び」というフィットネス道具があるようです。

私のブログでは商売目的にしてないので、ヤフー検索で「エアー縄跳び」で検索してください。

これが、なかなか優れもので縄跳びの縄がない縄跳び!?なのです。

跳んだ回数・時間や消費カロリーがわかる。

素晴らしい!!

しかし、跳ぶだけなら道具なんかいらないよね~。

というわけで今日も黙々と自宅玄関にて跳んでます。

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北陸道:長浜PAでジャンプ

2008 - 11/28 [Fri] - 07:52

北陸自動車道下りの長浜パーキングエリア。

展望台が実に寂しい。誰も行かない。

ジャンプダイエットにはもってこいの場所だった。

長浜PA

頂上は、屋根がある休憩所があるだけ。

広くはない。

この時期、草が枯れているので地面はクッションがわりになる。

そして周りから見えない。高台だし、草木が生えているから。

ベストコンディションです。

ここで一人ジャンプ・ジャンプ・ジャンプ。

絶対人は登ってこないと思うが、私が登ったのだから私以外の物好きはいるかもしれない。

上り口を見ながらジャンプ。

約5分程度、600回ジャンプして改めて周りを観察。

長浜PA2

真っ赤に紅葉した木が綺麗だが、その向こうは良く見えない。

うっすら見えるのは見渡す限りの田畑だ。

さて、反対側は?

長浜PA1

私が車を置いている長浜パーキングエリアが見える。

高速道路を挟んで向こう側には上りの長浜パーキングエリアが見える。

やはり草木で良く見えない。

確かここは展望台だったはずだが・・・・・

乳酸がたまると・・・

2008 - 11/25 [Tue] - 23:50

今日は3連休明けの火曜日。

昨日まではゆっくりさせていただきました。

感謝!感謝!

さて、今日は朝600回、夜600回ジャンプ。

あまり無理しないようにしています。

なぜなら、最近足がつる。

すぐにつる。

足の裏、足の指、ふくろはぎ。

とにかく、ちょっとした拍子につる。

その度に”はぅっ!”と小声で叫んで足を押さえて、

小刻みに震える。

これは多分、乳酸が溜まっているのでは??

で、先にも書いた温泉三昧だったわけです。

激しい運動などで筋肉に疲労が溜まると、筋肉痛や足がつったりします。

私はただジャンプしているだけですが、

運動不足だしジャンプだけだから足だけに集中したこのダイエットは、

部分的に疲労が溜まるのではないでしょうか?

ジャンプの後は足の筋肉をよくほぐそう。

ロテンガーデン

2008 - 11/24 [Mon] - 15:00

昨日、娘と「天然温泉ロテンガーデン」に行って来た。

昼過ぎに出かけて、たっぷり遊ぶ予定である。

入り口で、大人¥1200子供600を支払いロッカーのキーをもらう。

このロッカーのキー番号で食事も出来る(後払いだが)

娘の年を聞かれる。8歳(今年9歳ね)。

ここでは10歳から男と女に区別される。

よって娘とこうして一緒に入れるのは後わずかである。

さて、ここでは左楽と右楽に別れている。最近は左楽に入ることが多かったが、

今日は右楽だった。

それぞれ風呂の内容が違っている。

左楽は、お肌がスベスベになる塩サウナがあったり、打たせ湯があったりする。

今回入る右楽は薫り湯(ハーブ湯)や雲流と言ってジャグジーがあるのが特徴だ。

さて、最初に室内風呂で暖まり、良いよ露天へ。

外に出て、薫り湯へ今日の香り湯はナチュラルハーブの日でした。

色は透明ですが、薫は確かにハーブ。

屋根つきでもし雨が降っても平気です。

さて、次は、寝転び湯を利用。

ゴロゴロしながら暖まる。

次に、雲流。ここは普通のお湯だね。多分。

ちょっと塩素くさかったけど、まぁジャグジーが売りだからね。

できればもっと泡が沢山出ていると嬉しいけど・・・。

さて、体が暖まってきたら上の展望露天風呂へ移動。

階段は滑るので注意しましょう。

上に上がると2つの露天が、一つは天然かけ流しの温泉。

もう一つは、普通のお風呂?

それでも橋本の町が見渡せて展望は良い。

夜はもっと綺麗になります。

さて、大体1時間くらい楽しんだので一度あがることにする。

娘と館内着に着替えて休憩所へ

4階の休憩場は、軽食コーナーだ。

選べるほどいいものはおいていないのが残念だ。

ここにきたらコレしかないので正直殿様商売だと思う。

出来ることならもうメニューを少し充実させて欲しい。

娘も選ぶのに悩んだ挙句、ウーロン茶をオーダー。

¥200もするウーロン茶である。自販機はそばにあるのに・・・

時間があるのでローアルコールビールとつまみにフライドポテトを頼む。

飲んでいる間に、娘がソワソワ。

遊んできていい??

そうここには小さいながらも子供スペースがありテレビでCS放送「カートゥーンネットワーク」が放送されている。

そこには子供が集まっているので娘も行きたがるのだ。

遊ばせること20分。いい加減こっちが飽きてきた。

「お友達が出来ちゃった!」と嬉しそう。

子供はすぐに仲良くなる。素晴らしいよ。

ちょうどそのお友達も親が来て連れて行ってくれた。

娘と2度目のお風呂へ。

2度目は体を洗うことにする。

シャンプーとコンディショナーそれとボディーソープは備え付けてある。

ついでに髭剃りを持参したので、最初にヒゲを剃る。

娘は隣で泡を作って遊んでいる。

ヒゲを剃ったら体を洗い、シャンプーして終了。

娘の体も洗い、シャンプーしてコンディショナーをして・・・

髪が長いので本当に大変だ。

女の人は大変だとつくづく思う。

さて、体を洗ったら今度はサウナへ。

小学生をサウナへ入れるのはまずいかも知れないが、

とりあえず一緒に入る。

右楽は「石の房」と「熱の房」の2つがある。

最初に石の房へ入る。かなり熱い。

温度計を見ると80℃となっていた。

しかし、熱く感じるのはこのサウナの特徴だ。

娘はすぐに外へ出た。

続いて私も出て、水風呂へ。

「つめたっ!」

「うぉぉぉおおおお」と言いながら(小声で)

腰まで入って、気合を入れて肩までつかる。

正直、高血圧の私には危険な行為である。はははは。

娘も「ヒーッ、冷たい」と言いながら中まで入れず。

体が冷えたので次は、熱の房へ。

ここは、普通の高温サウナだが、さっきの石の房の方が熱いと感じた。

温度計は90℃・・・確かに温度はこちらが上だ。

ある程度十分にサウナを楽しみ、その他の温泉を楽しみ。

2度目の入浴を終了。館内着に着替えて、今度は2階へ移動。

2階は休憩所。リクライニングシートと畳の部屋がある。

娘は遊びたい回路全開だったが、ここに来て私の体調がダウン。

畳の部屋にて少し横になることにする。

毛布と竹で編んだ枕が置いてある。

毛布は、一度使ったら洗っているため清潔である。

30分も横になっていただろうか?

娘がウズウズしていたので、4階軽食コーナーへ移動。

時間は5時を回っていた。とりあえず、私はきつね蕎麦を食べ、

娘はミニトロ丼を食べた。

良いよ最後の入湯へ。

最後の入湯はサウナ以外を順番に入っていって戻ってくるときも

一つずつ入って戻ってくる。

体を暖めて湯冷めしないように。

すかっかり暖まったら、ロッカールームで下着だけ付けて、

定番のコーヒー牛乳でしめます。娘はイチゴオレ。

ゆっくり飲み干し体をクールダウンしてから

着替えて外へ。

外へ出たときは19時を回っており日は落ちて

道路は日曜日の夜の渋滞になっていた。

いや~、半日楽しめました。

しかし、最終的に2人で¥5000はかかりました。

それでも又行こうっと。

足柄の湯

2008 - 11/24 [Mon] - 13:52

東名高速の足柄サービスエリアにある足柄の湯。

利用したことありますか?

私は、帰りが遅くなったときにたまに利用します。

今回も0時過ぎに足柄付近。

このまま帰ってもかえって疲れるので、

足柄の湯へつかって、ゆっくり休んで帰ることに・・・

足柄の湯は、そんなに大きくもなく四角い湯船に

お湯があふれるていました。

大体がトラッカーの人たちが利用しています。

さて、足柄の湯には小さいながらもサウナもついてます。

ここでゆっくりお風呂に入って、

暖まったら、隣のレストルームへ移動します。

薄暗い部屋の中は数人の先客がいます。

空いているリクライニングシートを選んで座ります。

リクライニングシートを倒して横になります。

疲れているのですぐにぐっすり寝られます。

今回は携帯電話も車に置いてきていたので、

自然に目が覚めるまで寝る事にしました。

誰かが動く気配で目が覚めました。

時間は3時30分でした。

正直に言って、プライバシーはない。

それにセキュリティーは薄いので、

利用するときは十分に注意したほうが良いでしょう。

しかし、スッキリします。

車の中で寝るよりは全然良いですよ。

さて、お値段ですが、入湯料¥630(2時間)

1時間ごとに+¥100となります。

タオルも売ってますが、

今回は自分のタオルを持参しました。

その後、車に戻って少し寝ましたが、

この時期、車の中は寒いです。

こういう施設は利用しましょう。

http://www.c-exis.co.jp/hotel/index.html

1200回ジャンプ

2008 - 11/20 [Thu] - 22:41

本日は朝600回ジャンプ。
夜600回ジャンプ。

昨日と今日はとても寒かった。
11月なのに12月の気温らしい。

こんなに寒いのに、三重県の松坂港ではリアル海猿達が水難訓練をしていた。
6人の男達がダイビングスーツ(?)に身を包み、海の中に次々飛び込んでいきました。
1人だけ隊員服の人が港で見てましたが、彼が一番寒そうにしていた。

話によると年に1・2回、港から海に向かって車で飛び込む人が多いそうだ。
車で勢いよく飛び込むと海もコンクリートの壁のように固くなり、
まず助からないらしい。

こわい・こわい。

長島パーキングエリアの足湯

2008 - 11/19 [Wed] - 20:55

今日は夕方、移動途中に長島パーキングエリアへ寄った。

目的は「足湯」。

長島PA足湯1

長島パーキングエリアには足湯がある。

以前から時間があれば利用していた。

長島PA足湯2

夕暮れ時で携帯のカメラではピンボケしてます。
どうぞご自由にの文字がみえます。

つまり、無料施設です。

長島PA足湯3

12人くらいは座れます。

この日も多くの人が利用していました。

長島PA足湯4

お湯はちょうど膝の下10cmくらいです。

ちょっと熱めですが、すぐ慣れます。

体も暖かくなります。車の運転で疲れた体もほぐれます。

10分も入るとお湯につかった部分は真っ赤になります。

売店でタオル(¥100)が売っているので手ぶらでも大丈夫です。

確実に体重が減った。!?

2008 - 11/19 [Wed] - 20:15

今日は朝4時30分に起床。

仕事です。

夜600回ジャンプのみ。

あまり見た目では痩せて見えないが実は痩せつつある。

まだ体重は教えません。

しかし、減ってますよ。少しずつ少しずつ。

まぁ来年の健康診断までにダイエットに成功すればいい。

そんな気持ちでのんびりと、ゆっくりとダイエットすればいい。

そう、焦らずゆっくりね。

少し休むと・・・

2008 - 11/16 [Sun] - 23:21

少し休むと跳ぶのがツライ・・

今日は600回夜ジャンプ。

続けると楽なんですが・・。

ダイエットで運動系はちょっと大変。

一時期、妻がビリーズ・ブートキャンプ。

流行ったよねー。

あれもやったけど疲れるだけで続かなかったね~。

妻は半年続いたけど、やせなかったね~。ははは。

コンバットキックは上手くなったよ。

3回は犠牲になったね。

あれは危険だったね。

本日もパーキングエリアでジャンプ

2008 - 11/13 [Thu] - 23:33

夜も遅くなり東名高速を車で走る。

サービスエリアだと目立つからパーキングエリアを選ぶ。

上りの由比パーキングエリアは良い。

適度に暗く、パーキングエリア内に凹凸がありジャンプしていても

目立たない。

目立たないが、怪しい人物ではある。

上着のポケットに手を入れたままピョンピョンピョン。

600回跳ぶ。

700回ジャンプ

2008 - 11/12 [Wed] - 19:05

本日の夜のジャンプは、
700回

ゆっくり高く、そして肘は90度に曲げて両腕を前後に大きく振り上げてみました。

結構キツイ。

足はパンパンで突っ張ります。

よく伸ばしてストレッチをしたほうがよさそうです。

ジャンプ記録

2008 - 11/12 [Wed] - 07:25

今日の朝ジャンプの記録。

700回。

気をつけること。
足の筋を良く伸ばすこと。

意外と硬い筋肉が付いちゃいます。

ジャンプ前血圧 
    最高血圧 147  最低血圧 104  心拍数 70
ジャンプ後血圧
    最高血圧 136  最低血圧 104  心拍数 93

血圧の間が縮まることは良くない。

最低血圧はなぜ落ちなかったのか??

血圧には塩分控えめに・・・
しかし、外食が多いとそんなこと出来ない。

困ったね~。

すねに筋肉

2008 - 11/11 [Tue] - 23:25

朝がツライ時期に入りました。

それでも今日は5時半に起きました。

6時に家を出て大阪へ行き、今滋賀県にいます。

朝5時は暗くて夜みたいで起きれない。

そして寒い。

と言う訳で朝は跳んでません。(TへT)
夜は600回ゆっくり高めに跳びました。

さて、膝から下の筋肉はしっかりしてきました。

すねに筋肉がついて浮き出てきました。

でもお腹はポッコリしています。はははは

久しぶりに血圧が低い

2008 - 11/10 [Mon] - 23:16

今日は久しぶりに朝夕2回ジャンプした。

朝600回ジャンプ
夜600回ジャンプ

今回は、高めに跳んだ。

それより、血圧が安定していることに驚いている。

朝は最高血圧158 最低血圧105 脈拍85だったが、
夜ジャンプの後で測定したら
最高血圧131 最低血圧93 脈拍96だった。

測定回数は毎回3回は行っているので間違いない!

血圧が安定することは、見えない恐怖から開放されるようで嬉しい。

この調子で明日も血圧が安定してくれると良いのだが・・・。

第二の心臓(ふくろはぎ)を鍛えた結果か??

マッサージのやり過ぎにご注意

2008 - 11/09 [Sun] - 23:19

今日はモミ返しで一日中頭痛に悩まされた。

モミ返しとはマッサージを受け過ぎると起こる現象です。

とは言っても私の場合、家庭用マッサージ機です。
マッサージ師のマッサージの方が効くし気持ちがいいですが、
長期的に考えて機械を5年前に購入した。

実際、元はとれたと思う。

さて、モミ返しについて
封印されていた凝りが開放され血行が良くなることでおきると
言われている。

モミ返しの痛みからは夜になって開放されてきた。

つまり、朝のジャンプはしなかったって事です。

夜のジャンプは600回です。

さぁ明日もがんばろう。


本日のジャンプ

2008 - 11/08 [Sat] - 19:02

本日のジャンプ。

朝  お休み
夜  600回ジャンプ

最近、跳ぶ事に疲れてきた。

しかし、最低1年は続けると決めてはじめた事。
簡単に止めるわけにはいかない。

ここで気持ちを新たに明日から
しっかり跳ぼう。

冬が近いので

2008 - 11/08 [Sat] - 13:09

今朝、病院へ行った。

冬が近いのでそろそろ血圧が心配だ。

結膜下出血も気になる。

久しぶりに行ったかかり付けの病院では、インフルエンザの予防接種が始まっていました。

ちょっと古い個人病院です。

さて、待っている間にちょっと寝ちゃいました。

「12番の方どうぞ」と呼ばれて診察室へ。

看護婦さんに9月にあった健康診断の結果を渡す。

まずは、血圧を測定。

最高血圧133 最低血圧78

あれ???ほぼ正常じゃん!

そうなのです。この病院の血圧計は低く出るのです。

家で測ると最高血圧150 最低血圧100はでます。

もしこの病院で高くなったときには死んでるだろうなぁ ははは。

先生いわく、
「このくらいなら問題ないよ。まぁ健康診断では高めにでてるけどね。
   133くらいなら正常正常。これくらいじゃ血圧の薬は出せないよ。
     様子みよう。まぁ塩分を控えてみよう。」

いや~、先生にそういわれるとホッとする。

これで安心・安心。

さて、自宅でマイ血圧計で血圧測定。

最高血圧161 最低血圧109

はははははは・・・・・・本当に大丈夫か?おれ。

晩酌は大敵。

2008 - 11/08 [Sat] - 00:03

お酒は大好きだ。

すごく好きだ。

めちゃくちゃ好きだ。

晩酌は欠かせない。

好きなんだから、いいじゃないかと思う。

しかし、これが太る原因だと思う。

なんせご飯を食べた後お菓子を食べて晩酌はすすむ。

そして飲む。

ビール(発泡酒)500ml飲んで、焼酎ロックで2杯。

飲み始めると止まらない。

いくらでも飲む。

そして、食べる。

・・・・・・・翌日、自己嫌悪。

だから痩せないのか???

昨日とおととい、2日間はお酒は飲まなかった。

調子が良かった・・・ような気がする。

跳んでますが・・・

2008 - 11/07 [Fri] - 23:54

今日は朝寝坊しました。

と言う訳で朝は跳びませんでした。

さて、夜は600回ジャンプ。

ん~変化なしかな。

足首が以上に硬くなってます。

次にふくろはぎ。

太ももは膝の上辺りの脂肪はなくなった。

お腹は最後かな~~。

パーキングエリアでジャンプ!

2008 - 11/07 [Fri] - 00:03

本日も跳びました。

朝はホテルで700回ジャンプ。

夜は、東名高速の由比パーキングエリアでジャンプ。
600回!!

外でジャンプは初めてだ。

暗くて人も少ないパーキングエリアだから目立たない。

回数は少なめだけど、高く跳んでも誰にも文句は言われない。

床が揺れるのを気にしなくていい。

ただし、人目は気になる。こっそりジャンプ・ジャンプ。

うわっ!目から血が出てる!

2008 - 11/06 [Thu] - 23:56

朝起きて鏡をみる。

見慣れたアホ面がそこにいた。

見慣れたはずの顔・・・。あれ?何か違う!!

鏡の中を覗き込みよく見る。

うわっ!!

左目の白目が真っ赤になってる。!!

結膜炎か??いや、もっと赤い・血の色だ!

結膜下出血

正直、びびった!

なんせ私の視力右目0.1以下。左目1.2と左目なしでは生活できない体なのです。

とりあえず仕事中に薬局に行き目薬を買いに・・・。

しかし、薬剤師さんが困った顔で一言。
「あの~、この症状の場合に合う目薬がありません」

・・・・・・?!

なにーー対処方法がないのかーーー!!
そんなに酷いのか・・。
ひょっとして重病人かぁ~俺。

そしたら薬剤師さんが更に一言。
「放っておけば治りますよ。もし治らなければ病院にいったほうがいいですよ。」

・・・・・???

ひょっとしてただ目が赤いだけ??なんで??

そこでインターネットで調査!!
調べるキーワードは、「眼球 出血」

ヒット!ヒット!ヒット!

病名は「結膜下出血」 ・・・(病名あるじゃん!っていうより症例名)

本当に放っておけば治るらしい。
1~2週間で治るらしい。

特に問題はないものの、
私の場合、高血圧が原因の可能性あり。

今週土曜日にでも病院に行きますか。

跳べないくらい忙しく。そして・・・

2008 - 11/05 [Wed] - 22:26

2週間ぶりのブログ書き込みです。

2週間も経つと世の中変化してますね~。
オバマがアメリカ初の黒人大統領に。

凄いですね~。アメリカも変わった気がします。
がんばれオバマ大統領。

そして私は・・・・。
ちっとも変わっておりません。

イエイエ、10月22日から跳ぶ回数が減ってます。
以下本日までの跳んだ記録です。

10/22 朝600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
       夜800回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
10/23 朝800回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
       夜          お休み
10/24 朝600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
       夜          お休み
10/25 朝600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
       夜          お休み
10/26 朝 お休み
夜          お休み
10/27 朝          お休み
       夜          お休み
10/28 朝          お休み
       夜600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
10/29 朝600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
       夜600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
10/30 朝700回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
       夜600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
10/31 朝         お休み
       夜600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
11/01 朝         お休み
       夜600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
11/02 朝         お休み
       夜         お休み
11/03 朝         お休み
       夜         お休み
11/04 朝600回ジャンプ
       夜400回ジャンプ
11/05 朝         お休み
       夜600回ジャンプ

とお休みがちでした。

お休み理由を聞いてください。

10月26日・10月27日のお休み理由は、2件の結婚式で睡眠不足と飲みすぎの為。
福岡に行って、横浜へ移動。
暴飲暴食の嵐でした。

11月02日と03日は、会社の引越しで肉体労働による腰痛の為。
いや~、腰も鍛えないとヤバイね。

もともと車を長時間運転するため腰を痛めてはいました。
ジャンプするようになって少し腰痛が治まっていたのですが、
治ったわけではなかったようです。ぎっくり腰には気をつけよう。

さぁ!少しずつまた頑張りまっせ!

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プロフィール

isuke

Author:isuke
運動不足で太目になった Isukeです。
40歳 男 
会社員(営業職)
時間が不規則だし、外食も多く、お酒も飲む。
しかもお金もない。ナイナイナイ何にもない。
でも、このお腹に溜まった脂肪はいらない。
そこで始めたのがジャンプダイエット。
身長165.9cm
体重 62.5kg
ウエスト 82cm
(2008・09・20現在)

この数字が変わるのか。実験です。

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