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跳んでもダイエット!?

ジャンプ!ジャンプ!跳んで跳んで、効果がでるか大検証。 運動不足で筋肉低下。時間もない。そうだ家の中でジャンプしてみよう。

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ザ!世界仰天ニュースが好き

2008 - 10/22 [Wed] - 22:08

ザ!世界仰天ニュースを見てます。

今日のテーマは、仰天チェンジ

すごいなぁ~。

みんな食べるなぁ~。

食べるから太るわけだねぇ~。

私の場合は中年太り。

子供の頃は、超激痩せで太陽が上から照らしているのに頬に影が出来て、
力石徹か黄金バット(古すぎ?)みたいでした。

子供の頃から食べるのが嫌いでした。

「何でご飯食べなきゃいけないの?」と今では考えられない事を言ってました。

俺は絶対太らない!食べても太らない!と勘違いしてました。ははは。

お酒を飲むようになってからかな、太り始めたのは。

学生の時、55kg

その後、就職して・・・地獄の様な激務で47kgになった。
(これは凄かった。まわりの人は「こいつ死ぬぞ!」って思ってたらしい。)

そして転職して今の仕事に。

食べて運動しなくてお酒も飲んで、それで65kgになった。

今は少し落ち着いて62kgですね。

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本日は三重県のルートインでジャンプ

2008 - 10/22 [Wed] - 21:36

本日は、朝起きて岐阜のホテルルートインでジャンプ。
夜は三重県のホテルルートインでジャンプ。

ルートインからルートインへ移動。

最近、ルートインが多くなり非常に助かります。
出張は基本的にルートインに泊まるようになった。

ルートインは車で移動する人にはとても便利です。
高速道路のインターチェンジ近くにあります。

インターネットで予約をすれば、朝食が無料になります。
ご予約の時には是非インターネットで。

さて、今日泊まっている三重県の久居にあるルートイン久居です。
最近出来た新しいホテルみたいですね。
初めて泊まりました。

まだ新築の匂いがします。

全体的に濃いめの茶をベースにアジアンテイストな感じです。
高級感に溢れてます。
でも一泊¥5000
安いよね~。

ここにも大浴場「旅人の湯」があります。

朝 600回ジャンプ + 200回ひねりジャンプ
夜 800回ジャンプ + 200回ひねりジャンプ

歯が治ってハッピー

2008 - 10/21 [Tue] - 23:16

昨日、歯医者に行きました。

3週間以上、仮の詰め物で正直言って噛むとしみる位にまでなっていた。

早く治療したかったが、予約を入れていた日に急な仕事が入ってキャンセル。

ようやく治療が出来ました。

今行っている歯医者が”上手い”

とにかく上手い。痛くないし詰め物(銀歯)も違和感が全くない。麻酔も痛くない。

素晴らしい腕前です。

これでまた美味しいものが沢山食べる事が出来るようになりました。

食べ過ぎても大丈夫。

私にはジャンプダイエットがある。跳んで、跳んで、跳びまくる。

朝 600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
夜 800回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
ついでに500回ジャンプ

すこしづつしか変化はない。

お腹の筋肉に大きく変化があります。

硬くなってきてます。

皮下脂肪から減っているように感じます。

ゆっくり、ゆっくり、変わればいい。

関東はイナダ、関西はハマチ

2008 - 10/20 [Mon] - 23:26

秋は食欲の秋

今日お魚が届きました。

日本海の獲れたて活き活き活魚君です。

ブリの子供のイナダです。関西ではハマチと言います。

ブリは出世魚で、大きくなると名前が変わります。

つまり形が変わるわけです。

稚魚は、関東、関西ともモジャコと呼び、

35cm 以下のものは、関東でワカシ、関西でツバス(関西では40cm以下を指すことが多い)、ヤズ、北陸でコズクラ、ツバイソ、瀬戸内海沿岸部でワカナ。

35~60cm のものは、関東でイナダ、関西でハマチ(魬)(関西では40cm以上を指すことが多い)、北陸でフクラギ。

60~80cm のものは、関東でワラサ、関西でメジロ、山陰でマルゴ、北陸でガンド(ガンドブリ) 。

80cm 以上のものは、関東、関西ともブリと呼ぶ。または80cm以下でも、8kg以上のものをブリと呼ぶ場合もある。

私の故郷では、正月は寒ブリの刺身を食べます。

出世する魚で縁起物なのだそうです。

まぁ脂がのっていて美味しいよね。

でも脂ののった魚って太るのか???

ブリのカロリーは100g=257kcal だそうです。

た・た・た・大変ダーーーー。

刺身にして食べ過ぎた~。

そんなにカロリーが高いとは・・・・。

しかし、鰤には糖分やコレステロールの代謝を促進するビタミンB1、B2、ナイアシンが豊富です。

また、歯や骨の素となり骨粗鬆症を防ぐカルシウムの吸収を促すビタミンDも豊富。

さらに、学習・記憶能力の向上に加え、

動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病など生活習慣病(成人病)の予防効果があると言われる

DHA(ドコサへキサエン酸)EPA(エイコサぺンタエン酸)が多く含まれている。

これらの栄養素は魚の中でもトップクラスです。

さぁカロリーオーバーはジャンプで解消!!

朝 600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ

夜 800回ジャンプ + 200回捻りジャンプ

やっちまったなぁ~

2008 - 10/19 [Sun] - 23:22

い・痛い。

やっちまったなぁーーおい。

左足首が痛いぞ!!。

なんだ?

腫れてもいないし、動かないわけでもない。

あぐらをかいたときが痛い。

なんだなんだ?

よく観察してみよう。

足を回しても・・・痛くな~い。

足首を内側にねじると・・・・おおおお

痛い痛い痛い痛い痛い。

足首の外側から抜けるような痛みがズーーンときます。

跳べるかな???

跳んでみる。・・・・・・・・・・

跳べそうだ。

では気をつけながら跳んでみよう。

朝 600回ジャンプ+200回捻りジャンプ
夜 600回ジャンプ+200回捻りジャンプ

原因はわからないので注意しながらがんばります。

ざぶん

2008 - 10/19 [Sun] - 22:43

私は温泉が大好きだ。

私の娘も大好きだ。

だいたい月に1回は親子で温泉に出かける。

大きなお風呂なら有名じゃなくても、スーパー銭湯でもOKである。

先月は娘が風邪の為、行く事が出来なかった。

今月は娘の風邪も治ったので夕方から二人で出かけた。

今日は、”ざぶん”(スーパー銭湯 天然温泉)へ出かけた。

大人¥750 子供¥400

お湯は真っ黒なナトリウム一炭酸水素塩泉。

通称「美人の湯」

泉質成分は肌を柔らかくする作用があるらしい。

地層を浸透する間に多量のミネラル等を含んだ成分が、
筋痛、疲労回復、切り傷、やけど等に効果があるとされているそうだ。
温泉成分により皮膚(ひふ)に残った成分が身体からの放熱を防ぐ効果があるらしく、
入浴後いつまでもぽかぽか芯から身体を温かく保つ効果があるらしい。

しかし、そんなにポカポカ効果は感じなかったけど、
肌はツルツルになりました。

お風呂の種類も露天に露天風呂、釜風呂、腰掛風呂、があり、
内風呂は、ぬる湯、白湯、ジャグジー系数種類ありました。
高温サウナが1つです。

私達の温泉の入り方は、

一度入って体を洗い。

あったまったら出て飲み物を飲む。

そして改めて入る。

かなり長い時間入ってます。

そして、お風呂から上がって二人でカキ氷を食べました。

シロップかけ放題でたっぷりかけました。

最後の方は、ちょっと寒くなりました。

もう夏じゃないんだね。

インターネットで”ざぶん”で検索すればホームページが出てきます。

さぁ来月はどこに行こうか。

NTOSKRNL.exeが存在しません・・・

2008 - 10/19 [Sun] - 16:14

妻のパソコンが立ち上がりません。

「NTOSKRNLファイルがありません。インストールしてください。」

みたいなメッセージが出て全く起動しない。

ネットで調べて、復元作業に全力で努力。

しかし、リカバリーするしかないようだ。

それって、困るでしょ!!

写真データが全部消えるって事でしょ。

娘の写真が全部入っているわけで、バックアップはとってない・・・・。

しょうがないので、パソコンショップの”ZOA”へ

ハードディスクの中身を取り出してもらうことにしました。

どうかデータだけでも無事でありますように。

みなさんもデータはバックアップを取っておきましょう。

跳ぶのに慣れたが・・

2008 - 10/18 [Sat] - 21:54

毎日ジャンプ・跳んでます。

今日は
朝 800ジャンプ+200捻りジャンプ
夜 800ジャンプ+200捻りジャンプ

跳ぶのに慣れてきました。

しかし、これは足への負担が大きい。

そして、お腹が減る。

そして、あまり痩せない・・・。

イヤイヤ、これからドドーーと痩せると信じて跳びます。

胸が・・・

2008 - 10/17 [Fri] - 07:36

今朝起きる前、胸に違和感が・・・・

”あれ??”

胸の辺りの脂肪が減ってる???

見た目では分かりません。

他人には分かりません。

でも自分の体だから・・・。誰よりも分かります。当然です。

自己申告ではありますが、胸の上の辺りの脂肪が薄くなったような感じがします。


”そうか!脂肪の揺れる部分が減るのか!!”

鏡の前で跳んでみると、確かに胸の辺りが良く動く。

と言う事は、女性の皆さん、胸は痩せたくない!という方は、

揺らさないほうがよさそうです。

ジャンプダイエットだけではなく、縄跳びダイエットなども同じです。

ジョギングでも危険ですね。

がっちりガードして運動してください。

小さな親切、大きなお世話!!はいはい。


今朝のジャンプ

800回ジャンプ + 200捻りジャンプ

血圧は最高血圧139 最低血圧98

決して低い数字ではありません。

でも昨日よりはマシ!

さぁ、がんばろう!!!


血圧異常発生!!

2008 - 10/16 [Thu] - 19:17

今日はジャンプをお休みしました。

仕事のストレスで急激に血圧が上がった。

夕方仕事が終わった後で上が160 下が110の数値を示していました。

ピーク時は、仕事中なので測定できなかったのですが、

推測として、上は180は軽く超えて200くらいまでいっていたと思います。

自覚症状として、頭が小刻みに痛くなります。

ヤバイな~って感じです。

とにかく血圧を安定させるために、今日は静かに過ごします。


話しかけないで!お願い。

2008 - 10/15 [Wed] - 23:57

今日はちょっと自己嫌悪。

夜のジャンプ中に娘に話しかけられ、頭を”ペシッ!”と軽くですが叩いちゃいました。

ジャンプの間、自分で数えながら跳んでいるので話しかけられると分からなくなります。

大人気ない。

ごめんね。娘よm(__)m

でも毎日がんばってる父ちゃんの姿を見て気を使ってくれよ。

つーか、娘よ!風邪で寝込んで2週間で6Kgも痩せたのに。

すでにリバウンドの気配が見え隠れしていますよ。

さて、今日のジャンプ

朝 600回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
夜 800回ジャンプ + 200回捻りジャンプ
(夜は、怒りに任せて跳んだのでもっと跳んでます。)

とんかつのカロリー

2008 - 10/14 [Tue] - 23:39

今日の晩御飯は”とんかつ”でした。

とんかつのカロリーは、部位によっても違いがあるようです。

一般的に約500~600kcalと考えていいでしょう。

高カロリーの部類に入るでしょう。

付け合せのキャベツは、先に食べるほうが良いと思います。

脂分の吸収を抑えるらしい・・・

キャベツにマヨネーズをたっぷりかける派の私はあまり意味がないが。

さて、今日のジャンプは、

朝 600回ジャンプ + 200回ひねりジャンプ
昼 600回ジャンプ + 200回ひねりジャンプ

焼き鳥好き?カロリーオーバー

2008 - 10/13 [Mon] - 22:43

今日は妻の両親と焼き鳥を食べに出かけた。

備長扇屋

お気に入りの焼鳥屋です。

焼き鳥のチェーン店です。

安くておいしい。焼き鳥以外のメニューも豊富です。

運転手にはドライバーズ・ウーロンといっておかわり自由のウーロン茶がでます。

妻は運転するのでドライバーズ・ウーロン。

妻の両親もお酒が飲めないのでウーロン茶。

娘も当然ウーロン茶。

私だけが生ビール

さて、ダイエット中の方へ鶏肉はカロリーが少ないと思いがちですが、

焼き鳥をなめてはいけない。

ちょっと調べてみました。

1本当たりのカロリーです。
皮 (たれ) 161kcal
手羽 (たれ) 113kcal
もも (たれ) 97kcal
つくね (たれ) 91kcal
ねぎま (たれ) 80kcal
はつ(たれ) 72kcal
レバー (たれ) 41kcal
砂肝 (塩) 34kcal
軟骨 (塩) 24kcal

おそろしい

以外と高カロリーだ!

特に皮は好きなのに・・・・残念だ・・・。

タレのカロリーは約10カロリー程度なので、鳥皮部分だけで150カロリーはあります。

食べたら運動するしかないね。

ちなみにビールは140カロリー/350ml当たり。

完全にカロリーオーバーです。

さぁ今日も元気にジャンプジャンプ。運動してカロリーを消費しよう。

ついに玄関へ

2008 - 10/13 [Mon] - 22:16

毎日跳んで跳んで跳んでいましたが、 ついて家の隅へ・・いえいえ家の玄関へ追いやられました。 リビングで跳んでいたのですが、床が抜ける!と 玄関へ速やかに移動。 本日のジャンプは 昼に600回ジャンプ+200回ひねりジャンプ 夜 600回ジャンプ+200回ひねりジャンプ 玄関で跳んでも問題なし。

体がポッカポカ

2008 - 10/12 [Sun] - 11:14

今年は体がポッカポカです。  

ジャンプダイエットで体が本当にポカポカです。

冷え性の人にもオススメしたい。

最初に暖かくなったのは、足先です。

次が手。

そして背中。

順番に暖かくなってきます。

ジャンプダイエット記録。
10/10  朝 800回ジャンプ+200回捻りジャンプ
       夜 300回ジャンプ
10/11  朝 600回ジャンプ+200回捻りジャンプ
       夜 600回ジャンプ+200回捻りジャンプ

ちなみに昨日の朝体重は-1kgになっていた。
しかし、油断大敵。 

一回5分程度

2008 - 10/09 [Thu] - 23:53

今日のジャンプ記録。

朝800回ジャンプ+200回ひねりジャンプ
夜600回ジャンプ+200回ひねりジャンプ

今日の朝はがんばりました。

体調が良いと感じたので800回ジャンプしました。
さすがに疲れました。

続いてます。初めて続いています。
今回のジャンプダイエットは続いてます。(私が勝手に考えたので効果は??)

妻と一緒にビリーズブートキャンプもやりました。
EMS?電気がビリビリして筋肉が勝手に動くやつもやりました。
続かなくて効果ありませんでした。

効果があったのは、夜だけお鍋ダイエット。
ただし、妻の協力なくして不可能だし、仕事の都合で毎日続けることが出来ないし。

でも、冬の間で2kgは痩せたね。
(これはこれで凄い方法です。鍋の量が普通じゃない。いずれご紹介します。)

今回のダイエット方法は、大体1回5分程度の運動だし家の中でやっているので
雨の日も雪の日も夜も昼も関係なく出来るから続いていると思います。

但し、今のところ数字では効果が現れない。
即効性はないようです。

1年かけて試します。

のんびりのんびりやりましょう。

出張の楽しみ

2008 - 10/08 [Wed] - 23:52

先日、出張で岐阜へ行った。

岐阜はよく行く。

よく利用するホテルが、”ホテルルートイン”だ。

ルートインは、高速道路のIC近くにあり、
車で移動するビジネスマンには非常に便利だ。

私もいくつか利用するが、もうひとつ嬉しいサービスがある。

それが大浴場だ。

”旅の湯”と名づけられたラジウム人工温泉だ。

ラジウム人工温泉とは、厚生労働省認可の医薬部外品ラジホープ(認可番号47D第447号)が
溶かされた人工温泉のことである。

人口温泉ですが、設備が綺麗で清潔感があります。

宿泊客のほとんどが利用しているのではないかと思うほど、
いつも誰か入っていてます。

車で移動して疲れた体には、ゆったりとした大きなお風呂が特に効きます。

ルートイングループには、天然温泉を有したホテルもある。
4店舗ほどあるらしいが、いまだ泊まれていない。

天然温泉には”華の湯”と名づけられている。

憧れの華の湯には、いつ泊まれるのだろうか・・・。

華の湯へ行ったことのある方、どんな感じだったか教えてください。
m(__)m

2日まとめて記録

2008 - 10/08 [Wed] - 23:35

昨日はブログを打つの初めて休んだ。

疲れた~。日曜日も仕事。

休みなく働いてます。

でも、ジャンプダイエットは続けてます。

昨日は
朝600回ジャンプ + 200回ひねりジャンプ
夜600回ジャンプ + 200回ひねりジャンプ

今日も
朝600回ジャンプ + 200回ひねりジャンプ
夜600回ジャンプ + 200回ひねりジャンプ

さて、体の変化ですが・・・

体重の変化はありません。

ふくろはぎを摘むと以前より摘めない。
確実に皮下の脂肪が減ってます。

ただし、まだまだ足首は脂肪が残ってます。

太ももは、前面の脂肪はなくなってきました。
裏面はまだまだ脂肪が残ってます。

お腹は、腹筋が硬くなってます。
でも、皮下脂肪がついているので見た目はわかりません。

わき腹の脂肪は少なくなっています。

皮下脂肪に効いているのか??

内臓脂肪はどうなっているのか?

明日もがんばって跳びます。

体脂肪率がわかる体重計が欲しいなぁ~。

日曜日なのに・・・

2008 - 10/05 [Sun] - 22:24

今日は日曜日なのに仕事です。トラブル解決の臨時出勤。

それでも朝少しだけ余裕があったので愛犬カカオとお散歩(1時間ほど)。

それから朝食。

のんびりしすぎて、時間がなくなった。

急いでジャンプ開始。

イチ、ニ、サン、シ・・・・。

600回ジャンプ!、捻りジャンプはなし。

そして、夜9時過ぎに夜のジャンプ・ジャンプ。

600回ジャンプ
200回捻りジャンプ
400回ついでにジャンプ

今日はたくさん跳びました。

体の変化は・・・たくさん跳んでも平気になりました。

跳んでもダイエット進行中第589回「月曜始まり?日曜始まり?」

2008 - 10/05 [Sun] - 09:00

こんにちは!FC2ブログトラックバックテーマ担当ほうじょうです。
今日のテーマは、「月曜始まり?日曜始まり?」です。


月曜日から一週間が始まるぞ!
日曜日から一週間が始まるぞ!

あなたはどっちのタイプですか?
私は、「月曜日から始まるぞ~」タイプです。
月曜日からわー今週もお仕事がんばるぞーと思いながら働いて、
やっと日曜日だわーお休みだわーとぐったりし、(時には遊びまわ...
第589回「月曜始まり?日曜始まり?」



私は月曜から1週間が始まるぞ派です。

だから手帳も月曜始まりのスケジュール帳を自分で作ってます。

大抵のカレンダーが日曜始まりだから

気をつけないと間違うことがあります。

サラリーマンは仕事が月曜から始まる人がほとんどだから

スケジュールは月曜始まりが絶対良いと思います。

それに土日の休みを隣同士にくっつけてたほうが、

ああ2日間も休み!って感じがします。

By ISUKE

仕事の合間に跳ぶ

2008 - 10/04 [Sat] - 23:44

朝600回ジャンプ+200回ひねりジャンプ

会社で仕事の合間に200回ジャンプ

夜、家に帰って犬の散歩して

ジャンプ600回+200回ひねりジャンプ

仕事の合間も人気がなければ跳びます跳びます。

人がいたら、確実に変な人に見えますので注意が必要だ。

どんなに忙しくても

2008 - 10/03 [Fri] - 23:27

忙しい。というより仕事でトラブルが大量発生した。

一気に仏滅と13日の金曜日、それにありとあらゆる不幸が来たような一週間だった。

いや、まだトラブルは解消していないけど。

それでもジャンプダイエットは続けます。

朝600回+ひねりジャンプ200回

夜600回+ひねりジャンプ200回

お腹の筋肉が硬くなって皮下脂肪も少し減ったような気がします。

つまむと昔より腹の上のポニョが少ない気がします。

コアリズムに挑戦

2008 - 10/03 [Fri] - 01:04

★コアリズム最安値を探す★人気!コアリズムでメリハリボディプログラム英語版ですが、7分もあるのでお試しには調度いいです。これだけでも続ければ効果はあると思うので、私もやっていきたいと思います。●エクササイズ(動画)☆ピラティスヨガ・下半身編☆ピラティスヨガ・上半身編☆コアリズム☆ビリーズブートキャンプ1☆shinoの腰回しダイエット応援宜しくお願いします。ブログ王ランキング...
コアリズムに挑戦



YouTubeでダイエットのひまわりさんのブログへコメントします。

コアリズムにも興味があったので7分の動画は嬉しいですね。

早速、妻にやらせてみよう。

妻は以前、ビリー隊長のブートキャンプに約半年近く入隊してました。

しかし!何が悪かったのか。痩せなかったですね~。

本人いわく、シェリー(ビリーの娘)になる予定が、ビリーになったと。

でも、コンバットキックはうまくなりました。

実践でも使えるようで、3回は餌食になってます。

コアリズムは平和そうだし、気になるお腹周りを中心に痩せそうですね。

疲れた~。日帰り車で名古屋と岐阜を回って800km

2008 - 10/03 [Fri] - 00:40

ようやく自宅に帰り落ち着きました。

今日(10月2日)のジャンプ。

朝600回

夜600回+捻りジャンプ200回

今日は日帰り出張!!車で・・・。

走ったね~~    車で。

800km

でも運送業じゃないよ。

今朝は昨日の疲れからか寝坊しました!!

でもジャンプは600回程度なら約5分程度です。

だから、時間がなくても何とかなります。

効果は・・・・。

ずーーーと体が熱いだけ。特に手と足。

体重は!?

減らないねぇ~~。

第585回「コレクションしているものは?」

2008 - 10/01 [Wed] - 22:55

「コレクションしてるものは?」について。

コレクションというより記念!?娘の乳歯を抜けた順番に日付をつけて保存してます。

大事にしてます。9歳になりましたが、抜けた乳歯の数はまだまだ少ないです。

自分の時もこんな感じだったのかは、もう覚えていません。

前歯から生えかわるんだなぁ~って改めて再認識。

あと、自分の親知らずも保存してます。

変でしょうか?

頭イタイ・・・

2008 - 10/01 [Wed] - 22:41

昨日は飲みました。お客様と飲みました。沢山飲みました。遅くまで飲みました。

飲んで飲んで飲みまくりました。

でもそんなに酔ってなかったのに、朝4時ごろ目が覚めてずーーーーと頭が痛かった。

最近、よくあります。

血圧が高いからか??

血圧が高くて頭が痛くなるのは正直怖いです。

脳梗塞とかクモ膜下なんじゃないかと心配になっちゃいます。

まぁ、二日酔いなんでしょうが。

二日酔いでも仕事は休めないのがサラリーマン。

4時から7時までフトンの中で深呼吸。

吸って吐いて、吸って吐いて、間隔は短めで吐くときは全部吐く感じで、吸って吐いて。

7時にはとりあえず復活(復活率50%)。

味噌汁飲んで、お茶飲んで、ご飯を食べて・・・復活率(70%)

とりあえず仕事へ。

今日の仕事は実験です。実験実験。1日中実験。

実験室は床も硬く、跳んでも問題なし。実験の合間にジャンプジャンプ。

吐きそうになりながらも、ジャンプジャンプ。

600回ジャンプしてヘロヘロ。

汗びっしょり。異常なまでに汗がでる。汗?まさかビールがでてる??

そんなわけないっしょ。

とにかく今日は一日中汗が出てました。

室内の温度はエアコンが効いていたけど、機械の熱でちょっと暑い。

もともと汗かき体質だから辛かったなぁ~。

自宅に帰って、600回ジャンプ+捻りジャンプ200回。

手は力を抜いて前に後ろに横に上にブラブラさせてます。

跳ぶリズムに合わせてブラブラさせます。ちょっと大げさに振ってます。

さぁ明日も早いぞ。

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プロフィール

isuke

Author:isuke
運動不足で太目になった Isukeです。
40歳 男 
会社員(営業職)
時間が不規則だし、外食も多く、お酒も飲む。
しかもお金もない。ナイナイナイ何にもない。
でも、このお腹に溜まった脂肪はいらない。
そこで始めたのがジャンプダイエット。
身長165.9cm
体重 62.5kg
ウエスト 82cm
(2008・09・20現在)

この数字が変わるのか。実験です。

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