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跳んでもダイエット!?

ジャンプ!ジャンプ!跳んで跳んで、効果がでるか大検証。 運動不足で筋肉低下。時間もない。そうだ家の中でジャンプしてみよう。

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腹の上のポニョ

2008 - 09/30 [Tue] - 20:12

ポニョ、ポニョ、ポニョ、腹の脂肪。暴飲暴食からや~てきた!
ポニョ、ポニョ、ポニョ、膨らんだ。まん丸お腹のメダボな子。

う~む、今日会社で私のポニョ(脇腹の脂肪)を握られてしまった。

今に見ていろ!!きっとやせてやる!

って言ってる側から、これからお客さんと飲み会だ!

ビール片手に「クー、この一杯の為に生きてるねぇ~」ってきっと言ってるよ。

私のポニョよ、もう育つな!

今日のジャンプ。

朝 600回 + 200回ひねりジャンプ

夕方 600回ジャンプ。

それでは、行ってきまーーーす。

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朝起きれない。

2008 - 09/30 [Tue] - 06:29

寒いですね~。

昨日から雨が降っていて、気温が下がって本当に寒いです。

もうすぐ10月だしね。

血圧が高いから、寒いのは要注意です。

ニュースでは、秋雨前線が台風で刺激され全国的に雨。

気温は10月下旬の寒さだそうです。

朝起きれなし、今朝は布団かぶってました。

夏がいいなぁ。

冬のいいところを考えると・・・・・。

汗をかきにくくなる。それくらいですね。

今年の暖房はどうしましょう。

灯油が高い。電気代も高い。

そろそろ、今年の暖房方法を考えないといけませんね。

みなさんは良い方法をご存知でしたら教えてください。

あれ?レコーディングダイエット???やばいじゃん。

2008 - 09/29 [Mon] - 23:30

朝は早かったけど、家を出たのはAM7:00。
カカオと散歩したときは雨は降っていなかったけど、さすが台風もう雨が降ってる。
夜の散歩は無理かな~。

しかし、ジャンプダイエットはいつでもどこでも出来るのが特徴。

朝出かける前に500回ジャンプ+200回ひねりジャンプ。

帰ってきてPM10:30頃、600回ジャンプ+200回ひねりジャンプ。

朝食 クロワッサン2個

昼食 おにぎり3個
    ウインナー、ハンバーグ、ちくわ、ほうれん草卵包み。

晩飯 牛肉、レタス、ご飯
         +
    お菓子2袋+小お菓子1袋。

    缶チューハイ、焼酎のお湯割り

あれ?これってレコーディングダイエット?

恐るべし、ただの記録のはずがレコーディングダイエットになっちゃうジャン。

やばいやばい。

まぁ、だいたいこんな感じで食べてます。

明日からは、記録し~~ない。
    

朝の散歩がツライ、カムバック夏。

2008 - 09/29 [Mon] - 05:55

今朝は、会議の資料を作るために朝4時30分に起きました。
資料は1時間もあればできますが、愛犬カカオ君のお散歩にも行かなければなりません。

4時30分に起きて、カカオを連れて外へ出ると・・・・。

夜じゃん

外は真っ暗。

ツライな~。

それに寒い。

嫌だな~。

でも、カカオはシッポ振って喜んでるし、連れて行かないとウンチを家の中ですると臭いし、食糞が直ってないから食べちゃうし。

夏が良かったなぁ~。夏は短い、カムバック夏。

腹減った~~。

2008 - 09/28 [Sun] - 18:27

今日は朝から食べたのは、パン3個とお好み焼き少々。ブドウ一房。

何か食べてるような感じですが、昼ごはんは???

朝ごはんは、ちょっと多かったかもしれませんが・・・

で夕食を楽しみに・・・今待ってます。

妻よ早く帰ってきてくれ~。

お腹空いたよ~。

あ!帰ってきた。

やっと晩御飯だ~。

から揚げとサーモンとツナとほうれん草の和え物。
ご飯3杯も食べちゃいました。
ああああ食べすぎでしょうか?

ジャンプは、
朝500回+200回ひねりジャンプ
夜800回ジャンプ+100回ひねりジャンプ。

ちょっと多めにジャンプしました。 

足が熱い

2008 - 09/28 [Sun] - 10:48

最近、ふくろはぎから足先までがジンジン熱い。

寝るときも足が熱くて熱くて足に扇風機をあてて寝てます。

きっとジャンプダイエットの効果だ!

実際、足は少し太くなりました。(見た目)

最近は、足首が少し細くなってきました。

たぶんこれは、脂肪の下に筋肉が付いてきたからでしょう。

筋肉が付けば脂肪が燃える。足も細くなっていく。

基本的に、このダイエットは縄跳びダイエットに順ずるものですが、

私も縄跳びダイエットはやったけど、3日も続かなかった。

外でやらないといけないし、雨が振ったらできないし、夏は暑いし、冬は寒い。

縄跳びを連続くで跳べればいいけど、引っかかると痛いし。

それで始めたのが”跳んでもダイエット”ことジャンプダイエットです。

家の中でできるし、クーラー付いてるし、縄も引っかからないし。

ひねりジャンプは、腰回りに有効です。

現実、1ヶ月以上続いているから、これだけでも十分に効果ありでしょう。

歯医者

2008 - 09/28 [Sun] - 10:27

昨日は朝から歯医者に行きました。
大人になると病院も仕事の関係でなかなか自由にいけないのが現実。

昨日も娘の運動会とダブルブッキング!

どうするか悩んでいたけど、娘は先週から風邪引きダイエットじゃなくて本当に具合が悪い。
当然運動会もお休み。(1週間で-4kg。まだまだ記録更新中。そろそろまずくないか?)

おかげで私は歯医者へ。

前回、歯の詰め物がとれた時に新たな虫歯が見つかってしまった。

歯と歯の間に虫歯が見つかってしまった。

最悪のパターーーーンです。

歯と歯の間を治療するには、健康な上の部分からすべて削ぎ落とす治療が施されます。

麻酔をブスーーーーーッと歯茎に。

でも、私が行っている駅前の歯医者は全く痛くない。

上手ですよ。ほんとに上手です。

上手だから次の予定は、2週間も先です。予約で一杯で治療が進まないのは困りますね。

皆さんは良い歯医者にかかってますか?

休みも跳びます。

2008 - 09/27 [Sat] - 23:00

朝のジャンプ500回+200回ひねりジャンプ。
夜もジャンプ500回+200回ひねりジャンプ

朝食 ご飯+めんたい塩辛
間食コーヒーゼリー

D1000672.jpg

昼食 インスタントラーメン 千切りキャベツ+ゆで卵入り

晩御飯 ホットモットのロースかつ弁当。

ポテトチップス チョコチップアイス
缶チューハイ1本 ビール(雑種)
ウォッカ1杯 ヨーグルト1杯(アルコール抜き)

娘が1週間で激ヤセ!

2008 - 09/26 [Fri] - 22:50

先週の土曜日から体調を崩した8歳の娘。
夏の間に激太りして、全身プヨプヨだったのに、
この1週間で4Kg減。

あまりうれしくない痩せ方です。

身長120 体重26kgが今は22kg。

顔の輪郭もお腹もお尻もすっきり。

ただスッキリしないのは具合だけ。

食べては吐き、食べては吐き。

明日は運動会。

残念ながら、お休みです。

妻は学校の広報担当で、明日は娘がいないのに写真を撮りに出かけます。

大変大変。

今も微熱にうなされながら、私の隣でゲロゲロゲロって吐いてます。

病院も行ったし後は本人の治癒力次第。

がんばれ娘よ。父は傍で見守っているよ。

でも咳きするときは、あっち向いてね。

遺伝子構造が似すぎていて、娘の風邪は私にうつる。

何故か妻にはうつらない。

なんでだーーーーー。

何故だか知ってる人教えてください。

結構飲んだし、今日は沢山跳んだぞ

2008 - 09/26 [Fri] - 22:47

今日は沢山跳びました。
朝500回+ひねり200回ジャンプ。

昼に実験中に暇だったから、
700回ジャンプ。

夜は、へべれけになりながらジャンプ。
500回+ひねりジャンプ200回

血圧 最高136 最低98 脈拍84

さて、食事は朝のメニューはセブンイレブンのコロッケパンとツナマヨおにぎり。

 D1000670.jpg

昼は愛妻弁当+カップめん(ソーメンだけど)

D1000671.jpg

夜は、秋刀魚の塩焼き2尾
ほうれん草とツナ缶のおひたし。

当然 マウンテンデゥーで焼酎を4杯がぶ飲み。
おつまみは”かっぱえびせん”

飲みすぎだーーー。

今日はもうひとつ別途 記事を書きます。

池田温泉、えがったなぁ~。

2008 - 09/26 [Fri] - 00:36

2008年9月25日
岐阜の揖斐郡にある池田温泉へ行ってきました。
きわめて大きい訳でもないですが、気持ちよかったなぁ~。
地元の人には人気があるようです。

泉質 ナトリウム炭酸水素塩(低張性アルカリ性低温泉)
効能 浴用の適応症
    神経痛、筋肉痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、打ち身、くじき、慢性消化器病
    痔疾、病後回復期、疲労回復、健康増進、慢性皮膚病、切り傷、冷え性、やけど。


写真は池田温泉のパンフレットです。

D1000668.jpg


池田温泉は本館と新館があり新館は宿泊設備もあります。
今回は、本館へ。

大人入浴料 ¥500
子供     ¥300
そんでもってタオルは、¥200でした。

自動販売機でチケットを購入すると、おばちゃんが横でタオルを準備してくれていた。
そんでもって、「JALカードは持ってるかい?」と聞くではないか?
温泉でJALカード?飛行機の??

半信半疑で持ってるJALカードを出してみた。
かなり古いカードで、おばちゃんが普段見ているカードとは違ったらしく。

「はぁはぁ、JALカードだね。ほんでもこりゃええか、わからんで ちょっと聞いてくる。」

すかさず私から「カードが古いからね~。いったいなんですか?」と尋ねる。

「はぁ~JALカードがあれば、100円入浴料が安くなるんよ」とおばちゃん。

「あははは、カード古いしよかよ。」と答えるわたし。

本当にJALカードで¥100引きなのか???と未だ疑いは残るが、次回確かめましょう。

さて、お待ちかねの温泉は、こじんまりとした内風呂(泡風呂が2つ)と露天が2風呂。
それにサウナ+源泉冷水(26度)
全体的に小さい。

しかし、露天のひとつは非常にぬるくて、逆に長くゆっくり入れた。
もうひとつの露天は少し暖かく心地よかった。

温泉自体は、源泉に加温+塩素殺菌されていますが、
肌にまとわり付くような感じで、お湯に入っている間は肌がスベスベすす感触がありました。

サウナは、6人程度で満員になりそうな小さなサウナで90℃以上あるわりに不思議と耐えられた。
スチームの前に置かれた岩塩から出るマイナスイオンの影響なのか?

とにかくすばらしい温泉でした。
土日休日はお客さんが多いと聞きました。平日はベストですよ。

次回、機会を見つけて新館へも行ってみます。

極楽極楽。

少し体が楽になった?

2008 - 09/25 [Thu] - 23:51

昨日は調子が悪かったから、ホテルで跳んだ後「世界仰天ニュース」を見ているうちに気が付いたら寝ていました。
9時過ぎまでは起きてたのに・・・。仰天ニュースは大好きな番組ですが、不覚にも寝てしまうとは。

さて、本日も朝から
500回ジャンプ。
200回ひねりながらジャンプ。

出張は車で移動です。当然自分で運転です。
疲れるし、最近は足が痺れる感覚がありました。

しかし、今回痺れがない。
おおおおっと、ついにジャンプダイエットの効果が出たか?

自宅に帰って、犬の散歩ーーー。
散歩が終わって、
500回ジャンプ。
200回ひねりを加えてジャンプ。


朝食は、ルートインのバイキング。
インターネットで予約を入れると朝食無料がうれしい。
(電話予約は¥500です)

私が食べたのは、
ご飯(茶碗山盛り一杯)
オムレツ(手のひらサイズ)
ウィンナー1本
クリームコロッケ1個
ししゃものフライ1本
ごぼうとコンニャクと牛肉の煮物 少々
サラダ 少々
納豆

間食  缶コーヒー2本

昼ご飯
すき家の牛丼(並)、卵、漬物、味噌汁

間食 コーラ500ml

夜ご飯
肉とピーマンとナスの何とか?
(妻に聞いたら上記のように答えられました。マーボナスですか?)
切り干し大根 本当に少々
(妻に聞いたら、むぉーあたしは疲れたの!ってオイオイオイ)
そして、ヨーグルトハイ2杯と缶チューハイ1本
おつまみに柿の種

血圧は、最高血圧133 最低血圧86 脈拍86
体重は、まだまだ計りません。

今日は岐阜でピョン、ピョン、ピョン

2008 - 09/24 [Wed] - 19:43

今日は、出張で朝早くに出発。
しかし、夜中の3時から頭痛と悪寒が・・・。
眠れないまま朝を向かえ体調は最悪。

でも、跳ばなきゃ!
朝から300回跳んでグッタリ。
跳ぶと頭が振られて痛い。(;o;)

一日グッタリしながら、仕事をこなす。
今日のお宿は、岐阜のルートイン大垣インター。
ルートインは良いホテルです。

ホテルでピョンピョン。
跳びます。跳びます。
700回。

ホテルの床は硬い。
足が痛くなる・・・。これは何か対策を練らねば。

今日の食事。
朝:セブンイレブンのカレーまん1個。
昼:ロッテリアのてりやきバーガー+ハンバーガー
  ポテトのMとコーラのM。
夜:コンビニ弁当(カキフライ弁当)+スナック菓子(やまとの味カレー)
  ビール500ml+缶チューハイ350ml

第582回「大切にしている動物はいますか?」

2008 - 09/23 [Tue] - 17:55

こんにちは!トラックバックテーマ担当浜地です!
今日のテーマは「大切にしている動物はいますか?」です。

今週は動物愛護週間みたいですね。
いつもはそんなに意識していませんが、
飼っている動物を大切にしようと改めて思います^-^

浜地の実家にはクロとシロというベタな名前の犬を飼っています。
名前の由来はもちろん毛の色が黒と白だからですが(笑)
お年寄りなので、ちょっと心配で・・...
第582回「大切にしている動物はいますか?」



いますよ。私のプロフィール写真に使っている真っ黒な犬。
とても見えないのですが、一応トイ・プードルです。
みんなからオッサンと言われるくらい。オッサン顔です。

10月で1歳になります。
毎日の散歩は私の仕事・・・。
仕事の前に出かけ、帰ってすぐに又散歩。
家族の協力は・・・何故かない。

夏は良かった・・朝早くても明るかったから。
もう、朝の散歩も夜の散歩も外は暗いのです。
(TへT)辛い、辛い。

でも、ワンコも散歩を楽しみにしているので、
行きますよ~~。
散歩が終わったら、ジャンプダイエット。

ワンコもゲージの中で一緒にジャンプしてます。

晴れ・祝日・朝から散歩

2008 - 09/23 [Tue] - 08:36

朝 5:30 愛犬カカオが吠える。
散歩に連れて行けと。
約1時間ほど散歩。
犬の散歩は、痩せません。ダイエットにはなりません。
犬のペースで歩くから運動にはならないと思います。

さて、帰って早速跳ぶ。跳ぶ、跳ぶ。
まず500回跳ぶ。
次に200回跳ぶ
ただし200回は、腰を回しながら跳ぶ。

目の前でカカオを一緒に跳ぶ。

血圧は、最高血圧 136 最低血圧 92  脈拍 76


夕方、暗くなる前に散歩へ。
犬の散歩をしている人が沢山いました。

帰ってきて、すぐにジャンプ。
跳べ、跳べ、跳べ、跳べ。

こんなんで痩せるか?疑問は持つな。
来年の健康診断ですべてがわかる。

500回ジャンプ+200回腰捻りジャンプ。
血圧 最高血圧 147 最低血圧 103
(高いな~。)

本日の合計 1400回 

外は雨、家の中でもできる。

2008 - 09/22 [Mon] - 06:30

本日月曜日、外は雨。
朝起きて早速跳ぶ。
今日は朝から700回跳ぶ。
1ヶ月過ぎてからは、いくらでも跳べるようになった気がします。
朝の血圧は、
跳ぶ前  最高血圧137 最低血圧102 脈拍78
跳んだ後 最高血圧146 最低血圧92  脈拍83

700回も跳ぶと少し汗ばみます。

仕事から帰ってきました。
犬の散歩に行って、晩御飯食べて、早速跳ぶ。
いち、に、さん、し・・・・・・・・・700回ふーーーっ!
本日1400回跳びました。
明日も跳ぶぞ。

跳んでもダイエットのルール

2008 - 09/21 [Sun] - 17:08

今日は、日曜日。
休みの日も一人朝からジャンプジャンプ。
本日は朝600回。夕方600回+300回(暇だったから)。ひたすら跳ぶ。
さーて、一ヶ月続いていますがルールがあります。
①踵をつけない。
②高く飛ぶ必要はない。
③無理はしない。
④終わったらストレッチをする。

今後ルールは追加したり、変更したりします。
実際に、この一ヶ月で③と④は追加したルールです。

連続でジャンプをするとふくろはぎや足首に負荷がかかり、
筋肉が硬直します。
よく伸ばしたほうがよさそうです。

上半身の使い方も少し工夫が必要です。
ただ跳ぶだけより効率よく全身運動になるようにしたほうが
効果は上がるからです。

この一ヶ月でどのくらいの効果があったか?
最初の効果。
お腹の中の脂肪が揺れた為か、お腹の中が筋肉痛になった。
次に肩のあたりが筋肉痛に・・・
以上。
・・・いや~体重はそれ程減ってません。
それでも500gは減ったかな。

即効性は求めていません。
少しずつ効果が出ることを期待しよう。

本日健康診断でした。

2008 - 09/20 [Sat] - 23:09

本日よりブログを開始。
仕事が忙しいサラリーマン。食事も不規則。何とかしたい!!と思ってはいるけど・・・。
何かないか・・・。
そんな時、近所の子供が縄跳びをしているのを見て、これだ!と思ったのがジャンプダイエット。
痩せるかなんて解らない。
とりあえずチャレンジ開始。

・・・実は、チャレンジして約1ヶ月経ってます。
ルールは、朝500回ジャンプ、夜500回ジャンプするだけ。
食事制限なしでスタートした。


9月20日 本日会社で健康診断がありました。
詳細結果は約2週間後。
しかし、簡単な身体測定は下記の通りです。
身長    165.9cm
体重    62.5kg
体脂肪率 21%
視力 裸眼 右0.1未満 左1.2 (矯正後 右0.9 左1.2)

※なぜか身長が毎年少しづつ伸びている。
体重は0.5kg減

今日は朝寝坊して朝は飛べなかった。
夜は600回ジャンプ。

明日もがんばってジャンプしよう。

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プロフィール

isuke

Author:isuke
運動不足で太目になった Isukeです。
40歳 男 
会社員(営業職)
時間が不規則だし、外食も多く、お酒も飲む。
しかもお金もない。ナイナイナイ何にもない。
でも、このお腹に溜まった脂肪はいらない。
そこで始めたのがジャンプダイエット。
身長165.9cm
体重 62.5kg
ウエスト 82cm
(2008・09・20現在)

この数字が変わるのか。実験です。

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